Exagerou no almoço de domingo? Veja os chás que podem ajudar a aliviar a má digestão

O almoço de domingo costuma ser um momento especial para reunir a família e aproveitar uma boa comida. Mas, entre uma porção a mais de carne, arroz, massas, sobremesas e outras delícias, muita gente acaba exagerando. O resultado pode aparecer pouco depois: barriga inchada, sensação de estômago cheio, gases e aquela vontade de ficar deitado no sofá.

Se você exagerou neste domingo (1º), a boa notícia é que algumas medidas simples podem ajudar a aliviar o desconforto. Entre elas estão os chás de ervas, que tradicionalmente são utilizados para problemas digestivos.

Embora nenhum chá seja capaz de fazer o organismo digerir uma refeição pesada instantaneamente, algumas plantas podem contribuir para o alívio de sintomas como gases, náuseas e sensação de estufamento.

Cinco chás para experimentar depois de comer demais

1. Chá de hortelã — pode aliviar gases e desconforto

A hortelã é uma das plantas mais conhecidas quando o assunto é digestão. Seus compostos podem ajudar a relaxar a musculatura do trato gastrointestinal, contribuindo para o alívio de cólicas e gases.

Uma xícara de chá morno pode ser uma opção agradável após uma refeição pesada. Entretanto, quem sofre de refluxo ou azia deve ter cuidado, pois a hortelã pode piorar esses sintomas.

2. Chá de gengibre — uma opção contra as náuseas

O gengibre é conhecido por suas propriedades relacionadas ao alívio de enjoos e náuseas. Estudos também sugerem que ele pode favorecer o esvaziamento do estômago em determinadas situações, embora isso não signifique que acelere toda a digestão.

Para preparar, coloque algumas fatias finas de gengibre em água quente e deixe em infusão por alguns minutos. Evite preparações muito concentradas.

3. Chá de camomila — para relaxar depois da refeição

A camomila é tradicionalmente utilizada para promover relaxamento e aliviar desconfortos leves.

Depois de um almoço exagerado, uma xícara morna pode proporcionar uma sensação de bem-estar. No entanto, ainda são limitadas as evidências científicas de que a camomila acelere a digestão.

Pessoas alérgicas a plantas da família das margaridas devem evitar seu consumo.

4. Chá de erva-doce — tradicional contra gases

Muito popular nas famílias brasileiras, o chá de erva-doce é utilizado tradicionalmente para aliviar gases e desconfortos abdominais.

Seu consumo moderado pode ser uma alternativa para quem está com sensação de barriga inchada. Apesar do uso popular, as evidências sobre sua eficácia ainda são limitadas.

5. Chá de melissa — uma bebida para aliviar a tensão

Também conhecida como erva-cidreira verdadeira, a melissa é utilizada tradicionalmente por suas propriedades calmantes.

Pode ser uma boa escolha para quem deseja relaxar após uma refeição pesada, especialmente quando o desconforto vem acompanhado de tensão. Não há, porém, comprovação sólida de que acelere o processo digestivo.

O que fazer para aliviar a sensação de estômago pesado?

Além dos chás, algumas atitudes podem ajudar o organismo a lidar melhor com o excesso de comida.

• Faça uma caminhada leve: movimentar-se por alguns minutos pode ajudar a reduzir a sensação de estufamento.
• Evite deitar logo depois de comer: o ideal é esperar cerca de duas a três horas, principalmente se houver azia ou refluxo.
• Beba água ao longo da tarde: manter a hidratação é importante para o funcionamento do organismo.
• Evite refrigerantes: bebidas gaseificadas podem aumentar a sensação de barriga inchada.
• Não continue beliscando: dê tempo para que a sensação de saciedade e o desconforto diminuam.
• Prefira uma refeição mais leve à noite: se estiver com fome, escolha uma porção moderada e evite alimentos muito gordurosos.

E o famoso cafezinho depois do almoço?

Para muitos brasileiros, o almoço de domingo só termina depois de uma xícara de café.

Entretanto, embora a bebida possa estimular a atividade do intestino em algumas pessoas, ela não garante uma digestão mais rápida. Em quem sofre de refluxo ou azia, o café pode até aumentar o desconforto.

Cuidado com receitas milagrosas

É importante lembrar que não existe chá capaz de eliminar imediatamente a gordura consumida, neutralizar os efeitos de uma refeição exagerada ou fazer o estômago esvaziar em poucos minutos.

Também não é recomendado misturar diversas ervas ou consumir grandes quantidades de chás na tentativa de acelerar a digestão.

Gestantes, pessoas que utilizam medicamentos regularmente ou que possuem doenças crônicas devem buscar orientação profissional antes de utilizar ervas medicinais, especialmente em preparações concentradas.

Se o desconforto vier acompanhado de dor abdominal intensa, vômitos persistentes, falta de ar ou dor no peito, é importante procurar atendimento médico, em vez de atribuir os sintomas apenas ao excesso de comida.

A dica para este domingo é simples: se exagerou no almoço, faça uma caminhada tranquila, mantenha-se hidratado e dê tempo ao organismo. Uma xícara de chá pode trazer conforto, mas o melhor caminho continua sendo respeitar os limites do próprio corpo.

Vem aí — FALA, o canal de entrevistas do Portal ES FALA no YouTube, com Cirilo de Tarso.